【ダイエット】簡単!オートミールの食べ方

トレーニング

最近、ダイエットにオートミールが良いとブームになったことで、オートミールが品薄になっています。

わたしも以前からオートミールを食べてました。

しかし、日本人にはあまりに馴染みがないので、どのように調理すればよいかわからない方も多いといらっしゃるとおもいます。

今回は、レンジでチンするだけの簡単調理方をお伝えします。

ダイエットにオートミールがよい理由

オートミールのメリットは例えばこんなかんじ

  • 低GIのため血糖値が上がりにくく、腹持ちが良い
  • タンパク質が豊富
  • 低脂質
  • 食物繊維が多い

他にも上げればきりがないです。

馴染みがなくて、癖が強そうとか不安になる方もいらっしゃるかもしれません。

わたしがおすすめなのが、このプレミアムピュアオートミールです。

癖がなくて、とても食べやすいです。

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オートミールの調理法

手順は簡単です

  1. オートミールをお皿に入れて、重さをはかる
  2. オートミールが浸るぐらい、水を入れる
  3. レンジで2分温める
  4. お茶漬けの素を入れる

4ステップ出終わりです。

1.オートミールをお皿に入れて、重さをはかる

ダイエットを目的としてるのであれば、重さをはかるのは重要です。

1日の摂取カロリーを決めて、摂取するオートミールの量を決定しましょう

画像は30gのオートミールが入っています。これでも結構満足できます。

2.オートミールが浸るぐらい、水を入れる

わたしは水道水から直で水を入れてます。楽です。お湯である必要はないです。

3.レンジで2分温める

このままレンジに入れて温めてください。下の画像は600Wで2分温めたあとのものです。

オートミールが水を含んでおかゆのようになっています。

4.お茶漬けの素を入れる

最後にお茶漬けの素を入れて完成です。

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わたしはこのお茶漬けの素が気に入っています。他には、海苔の佃煮やふりかけも美味しかったです。

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3分でできる

この方法はとにかく楽です。コンロもまな板も使わないません。

ぜひ、試してみてください。

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