ダイエットで筋トレをするメリット

トレーニング

みなさんはダイエットしていますか?

ダイエットというと食べるのをひたすら我慢するみたいなイメージがあります。

わたしは、ダイエットをする上で食事と同じくらい筋トレを重要視しています。

その理由を今回お伝えしたいと思います。

筋トレをするメリット

わたしがダイエットで筋トレをする最大のメリットはこの2つだと思っています。

  • 筋肉を維持できる
  • 食欲を抑えられる

それぞれについて、解説していきます。

筋肉を維持できる

まず、ダイエットはなんのためにするのかを考えてみましょう。

ひとそれぞれだとは思いますが、健康的な体を手に入れることは共通していると思います。

ダイエットは痩せることにフォーカスしがちですが、正確には脂肪を落とすこと、すなわち除脂肪を目指すべきです。

筋肉が減少することは避ける必要があります。

筋肉を維持することで得られるメリットは以下のとおりです。

メリット
  • 基礎代謝を維持できる
  • 体力が落ちない
  • リバウンドを防げる

これらのメリットは、全て筋肉の量が関わっています。

食欲を抑えられる

ダイエットをする上で、食欲をコントロールすることが成功へのカギです。

その食欲は筋トレをすることで抑えることができます。

夕食を食べた後、全然足りないと思ったことないですか?

また、嫌なことがあってストレスが溜まり、やけ食いしたくなったことないですか?

ダイエットは長期戦です。

モチベーションを最後まで保ち続けることはほぼ不可能でしょう。

そのためには、日頃から自分の食欲をコントロールする術を身に着けている必要がある思います。

それが、筋トレです。

筋トレをすることで、さきほどまで精神を支配していた食欲が抑えられます。

これはわたしの実体験です。

ぜひ、みなさんも試してみてください。

規則正しい生活が一番

ダイエットで必要なことは、食事、運動、睡眠です。

健康的な生活をしながら徐々に脂肪を落としていきましょう。

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